Рецепт от профессионального выгорания: вдохновляй и вдохновляйся

10,7% россиян переживали профессиональное выгорание. Таковы данные исследования, которое в марте провели «Ингосстрах» и Финансовый университет. Несмотря на негативные последствия этого состояния, более 60% опрошенных не обращались к психологам, а восстанавливались самостоятельно: общались с семьей, ели вкусную еду, занимались спортом. Но есть и другой способ вернуться в строй — вдохновение. Специально для организаторов мероприятий, чья профессиональная деятельность считается одной из самых стрессовых, рассказывает Игорь Иванов, основатель коммуникационной группы Doctorteam и сообщества Employer Branding.

Игорь Иванов,
основатель коммуникационной группы Doctorteam

Тем, кто нашел свое призвание в организации событий, ивент среда дает колоссальное количество энергии. И от процесса, и от результата. Но и забирает немало. Постоянные перепады настроения от проигранных тендеров, эмоциональная привязанность к клиенту и команде во время подготовки, резкая смена интенсивности работы после реализации проекта — все эти факторы сильно влияют на некий «индекс счастья», и, как следствие, ведут к выгоранию специалистов нашей отрасли.

Сегодня на полках много достойных и интересных книг, которые так или иначе помогают человеку найти некий маршрут на пути к состоянию счастья. Мы все люди, и хотим примерно одного и того же. Мы хотим успеха и признания в деятельности, мы хотим финансового благополучия и независимости для того, чтобы заниматься любимым делом, мы хотим физического и ментального здоровья.

На трех китах строится счастье — здоровье, семья, деятельность. Конечно, можно быть счастливым и писать картины в поле с подсолнухами, можно бороздить океан или просто смотреть на звезды — эти модели также имеют место быть, и человек может быть счастливым в таком выборе. Но большинство людей все-таки ищет счастье в гармонии реализации основных человеческих потребностей. Хотя, если посмотреть на моряка или художника, — они тоже попадают в нашу «формулу» счастья, просто баланс успеха у них другой.

Есть книги про маленькие привычки, про магию утра, про то, что жизни надо уметь сказать «да». Но главное, эти книги прокладывают для нас разные пути к тому, чтобы мы что-то начали делать. Ведь сама книжка не является формулой или конкретным решением. Ничего особенного не произойдет, если вы просто ее прочтете.

Большинство книг по саморазвитию сегодня про то, что вам необходимо как-то поменять свое поведение, привычки, мышление, делать практики, менять взгляд на привычные вещи. Порой не совсем понятно — прочитал книгу, может, даже что-то начал применять, но через некоторое время бросил. С нашим графиком работы это совсем не удивительно: ты вечно инспектируешь локации, объят пламенем реализации проекта, или вовсе закупаешь фонарики для вечернего гала-ужина на блошином рынке в Бангладеше. Может, ты и начал читать книгу, но потом желание куда-то пропало. Целый день столько мыслей на работе, столько забот в семье — какое может быть чтение или применение практик?

Может, вы давно хотели начать рисовать, играть на гитаре, попробовать себя в качестве актрисы или певца на сцене?

Или вы вынашиваете в голове повесть или целую книгу, а, может, вы давно хотите начать вести блог? Может быть, вы вовсе не продюсер, а креатор или 3d-дизайнер?

Просто для всего этого нужна определенная энергия. Сегодня можно услышать множество терминов «поток», «ресурс» и т.п. Но человечество на протяжении последних нескольких десятков веков использует другое слово: «ВДОХНОВЕНИЕ».

Вдохновение может быть от сильных эмоциональных переживаний, от созерцания, от различной полезной и интересной информации, от любви, путешествий, еды и много чего еще.

Мозг перерабатывает эмоциональный опыт, а затем создает что-то новое, свое, что считает важным и нужным.

Вдохновение — это процесс обмена энергией с миром. И этот процесс можно культивировать и направлять, если использовать определенные практики и упражнения.

Важно научиться видеть прекрасное и интересное в литературе, искусстве, рекламе и дизайне. Благо, сегодня такая вдохновляющая информация аккумулируется в тг-каналах.

Если вы читали книгу Джеймса Клира «Атомные привычки», то наверняка знаете, что моделирование своего поведения происходит через формирование привычек. Так вот необходимо выработать привычки наблюдательности и любопытства — мир полон удивительных и интересных вещей, которые могут наполнить вас новыми впечатлениями.

Нужно быть наблюдательным. Делая выбор между чем-то привычным и новым, всегда отдавать предпочтение новому. В еде, литературе, кино, музыке и даже людях.

Чтобы тренировать насмотренность, есть несколько простых практик:

1) Фотопрогулка. Возьмите фотоаппарат или телефон и отправьтесь на прогулку. Сфотографируйте десять объектов, которые вызывают у вас эмоции (красивый закат, необычное здание, яркий цветок).

2) Анализ изображений. Выберите три картины или фотографии, которые вас вдохновляют. Запишите, какие эмоции они вызывают и почему.

3) Коллаж вдохновения. Создайте коллаж из изображений, которые ассоциируются у вас с вдохновением. Это могут быть картины, фотографии, вырезки из журналов.

5) Детализация. Выберите один объект (например, старую дверь или часы). Рассмотрите его детали и зарисуйте или опишите их. Что делает этот объект уникальным?

6) Уличное искусство. Найдите граффити или уличные инсталляции в вашем городе. Сфотографируйте их и запишите, какие эмоции они вызывают.

7) Мини-история. Выберите случайное фото из интернета или журнала. Придумайте историю, которая могла бы происходить на этом изображении.

8) Визуальная медитация. Выберите изображение (например, пейзаж или абстрактную картину). Смотрите на него пять минут, не отвлекаясь. Запишите свои мысли и эмоции.

Вдохновение — это не просто мимолетное чувство, а мощная сила, которая на протяжении веков двигала человечество вперед. От Архимеда, кричащего «Эврика!» в своей ванне, до Леонардо да Винчи, создававшего шедевры на стыке науки и искусства, вдохновение было тем топливом, которое питало прогресс. Но что это такое? Как оно возникает? И как его найти, когда оно ускользает? Давайте разберемся.

Природа вдохновения: от мифологии до нейробиологии

Вдохновение всегда было окружено ореолом таинственности. В древности его приписывали богам или музам, спускающимся с небес. Сегодня наука объясняет его как сложный процесс в мозге, где ключевую роль играют нейротрансмиттеры: дофамин, серотонин и норадреналин. Именно они создают то состояние, которое мы называем «озарением» или «потоком» (flow).

Важно понимать различие между вдохновением и мотивацией. Мотивация — это внутренний драйвер, который заставляет нас действовать. Он обусловлен реальными обстоятельствами или натренирован определенными потребностями. Вдохновение — это внешний импульс, который даёт нам идеи и энергию для деятельности.

На что обращали внимание ученые, художники и поэты, говоря о вдохновении?

Природа. Генри Дэвид Торо, уединившись в лесу, писал: «Я пошел в лес, потому что хотел жить осознанно». Природа — это не просто фон для размышлений, а активный участник творческого процесса. Японская философия ваби-саби учит нас видеть красоту в несовершенстве: трещина на чаше, опавший лист, туман над озером — все это может стать источником вдохновения. Мне лично вспоминается Хокусай «Сокрытое в листве» — в несовершенстве сокрыта истинная красота.

Искусство. Ван Гог говорил: «Я мечтаю о картине, а потом пишу свою мечту». Искусство — это диалог между творцом и зрителем. Музыка Баха, полотна Фриды Кало, стихи Анны Ахматовой — все это не просто произведения, а порталы в другие миры, которые пробуждают в нас новые идеи. Мой рецепт — это постоянно смешение образов и стилей, чтобы глаз не замылился. Ян Ван Эйк, Камиль Писсарро, Эмиль Бернар и, например, Джастин Джеффри — молодой художник из США, который рисует объемные картины, выдавливая краску из кондитерских пакетов.

Эмоции. Сильные эмоции — это топливо для творчества. Бетховен, теряя слух, писал свои самые пронзительные симфонии. Анна Ахматова, переживая личные трагедии, создавала стихи, которые трогают до глубины души. Боль, радость, любовь — все это становится материалом для искусства. Выбирая спектакль или фильм, я всегда отдаю предпочтение некоему эксперименту для себя, чтобы результат точно меня удивил. Выбирая блюдо в ресторане — я постараюсь заказать что-то необычное, с шеф-подачей, экзотику.

Знания. Стив Джобс говорил: «Креативность — это просто соединение вещей». Чтение, путешествия, общение с людьми — все это расширяет наш кругозор и дает новые идеи. Илон Маск, вдохновляясь научной фантастикой, строит ракеты для полетов на Марс. Я давно уже взял на вооружение принцип, что все, с чем я сталкиваюсь, будь то новый город, книга, предмет искусства — представляет интерес. Нельзя посетить новый город и не поинтересоваться его историей, прочесть книгу писателя — и не изучить его биографию и т.д.

Люди. В моем мировосприятии люди являются мощным драйвером для возникновения вдохновения. Общение с новыми, интересными, яркими, глубокими и близкими по интересам людьми дает самую благодатную почву для вдохновения. Поэтому расширяя свой круг, вы однозначно движетесь в нужном направлении. Правда, при этом и самому необходимо быть интересным и многогранным человеком.

Заключение

Вдохновение — это не дар избранных, а навык, который можно развить. Оно живет в природе, искусстве, эмоциях и знаниях. Оно требует внимания, терпения и смелости. Но когда вы находите его, оно становится той силой, которая меняет не только вашу жизнь, но и мир вокруг.

Как сказал Леонардо да Винчи: «Когда душа работает вместе с руками, возникает искусство». Пусть ваши руки и душа всегда будут в гармонии.

Вдохновляйте и вдохновляйтесь!

Что могу порекомендовать почитать?

• Михай Чиксентмихайи. «Поток: Психология оптимального переживания»
• Платон. «Ион»
• Джулия Кэмерон. «Путь художника»
• Абрахам Маслоу. «Мотивация и личность»
• Винсент Ван Гог. «Письма к брату Тео» и второй том «Письма к друзьям»

Материал подготовлен эксклюзивно для Event LIVE. Орфография и пунктуация автора сохранены. При перепечатке или цитировании активная, открытая для индексации гиперссылка на страницу с публикацией обязательна. Фото: behance.net, jq.com, i09.fotocdn.net, piclumen.com, shotonsmartphone.com, shutterstock.com. Указанная точка зрения может не совпадать с точкой зрения редакции, а равно и с мнением третьих лиц, включая иных специалистов. Редакция не несет ответственности за недостоверность предоставленных авторами данных и любые возможные убытки, понесенные лицами в результате применения публикуемых заключений и следования таким рекомендациям.